sexta-feira, 25 de dezembro de 2015

Mudando os estímulos no treino de Musculação

Mudando os estímulos do treino de Musculação 

⏩O que venha a ser os métodos de treinamento tensionais?

Os métodos de treinamento tensionais são aqueles que promovem HIPERTROFIA por meio de SOBRECARGA predominantemente tensional, utilizando-se principalmente, de estímulos mecânicos, que por sua vez provocam MICROLESÕES e estimulam os mecanismos de mecanotransdução. Esses métodos apresentam como principais características, a realização de EXERCÍCIOS RESISTIDOS com ⏩ALTAS CARGAS de trabalho, ⏩BAIXO VOLUME DE REPETIÇÕES e ⏩LONGOS INTERVALOS DE DESCANSO entre as séries.

Pois bem, um exemplo desse tipo de treinamento é quando realizamos um exercício de forma intensa, com cargas elevadas e repetições baixas.
⏩Exemplo: AGACHAMENTO 3xséries de 6a8repeticoes levando até a falha concêntrica com intervalos que variam de 1'30" podendo chegar até 5' dependendo do treino!!! Onde temos a sensação que por mais que se faça força, seu músculo não consegue mais exercê-la, falha neural, seu cérebro não consegue mais mandar estímulos para que seu músculo continue realizando o exercício !!!

*mecanotransdução: conversão de sinais mecânicos em informações bioquímicas, ativando assim mediadores enzimáticos.

Bons treinos meus amigos! Mude sempre os estímulos para que você obtenha novos resultados!!! ;)

Personal Renata Costa
Cref: 005190-G/DF

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